Conheça a treinadora Fernanda
Olá, meu nome é Fernanda.
Personal Trainer Certificada, Coach de Nutrição, e Treinadora de Aulas em Grupo.
Ajudo meus clientes a desenvolver força, perder gordura corporal e ganhar confiança por meio de treinamento personalizado e nutrição sustentável.
Meu método de coaching é voltado para a vida real: hábitos realistas, treinos eficazes e estratégias sustentáveis que ajudam você a alcançar resultados duradouros sem dietas extremas ou soluções rápidas.
Certificações
Personal Trainer Certificada | Coach Nutricional | Treinadora de Aulas em Grupo
Especialidades
• Treinamento de força
• Coaching para perda de gordura
• Programas personalizados
• Orientações nutricionais
• Coaching para Lipedema
Minha missão é ajudar você a construir um corpo mais forte, um estilo de vida mais saudável e a confiança para se tornar a melhor versão de si mesmo — tanto dentro quanto fora da academia.
Por que eu entendo o lipedema
From Surgery to Strength
The photo on the left was taken after both of my lipedema surgeries. Although my legs became smaller, I was still left with significant inflammation and the bumpy appearance that had affected my confidence for years.
I've always been an active person. When I decided to take control of my health, I committed to CrossFit and trained consistently for six years. I became leaner, stronger, and improved my endurance. Despite losing body fat and becoming fitter, my legs never improved the way I had hoped.
Believing surgery was my only option, I underwent my first lipedema surgery. While it reduced the size of my legs, I was still left with significant inflammation and the same bumpy appearance. Eight months later, hoping for a better outcome, I underwent a second lipedema surgery. Again, my legs became smaller, but the inflammation and uneven appearance remained.
After my second surgery, I was devastated. I truly believed I had exhausted every option, and for a while, I stopped training because I had lost hope.
Eventually, I decided to fight a different way.
I stepped away from CrossFit and committed to strength training, proper nutrition, and consistency. Instead of focusing on endurance, I focused on building muscle, reducing body fat, and creating a sustainable lifestyle.
The photo on the right was taken about two years later. It wasn't an overnight transformation. It was the result of patience, discipline, and consistently following that approach. Over time, I saw improvements not only in the appearance of my legs but also in how I felt physically and mentally.
As I began seeing the changes in my own body, I became passionate about understanding why this approach had worked for me. That led me to earn my certifications as a Certified Personal Trainer and Certified Nutrition Coach, allowing me to combine my personal experience with professional education. My goal was never just to transform my own life—it was to help other women who were searching for hope, just as I once was.
That journey changed my life.
Today, my passion is helping other women who feel the way I once felt. I don't promise a cure, and I know every journey is different. What I do promise is that I'll teach you the same strength training method that helped me transform my body after years of frustration. It's the exact approach I committed to, the one that changed my life, and the same one I now share with the women I coach. Combined with practical nutrition guidance and ongoing support, my goal is to help you build a stronger body, greater confidence, and sustainable habits that last a lifetime.
What You'll Learn
✓ The same strength training method that transformed my body
✓ Nutrition strategies that supported my journey
✓ Sustainable habits that fit real life
✓ Ongoing support and accountability
Como funciona meu método de coaching
Acredito que resultados reais vêm da combinação de treinamento estruturado, nutrição adequada e hábitos consistentes.
Aqui não existem soluções rápidas nem abordagens extremas. Meu objetivo é ajudá-lo(a) a construir hábitos sustentáveis que se encaixem no seu estilo de vida, enquanto você trabalha para se tornar a sua versão mais forte e saudável.
Seja qual for o seu objetivo — perder gordura, ganhar força, aumentar a autoconfiança ou aprender a treinar com lipedema —, estou aqui para te guiar em cada passo do caminho.
Passo 1: Escolha seu programa de coaching
Etapa 2: Complete seu formulário de avaliação
Etapa 3: Receba seu plano personalizado
Etapa 4: Acompanhamento nutricional (se incluído)
Etapa 5: Suporte e Acompanhamento Contínuos
Etapa 6: Ajustar, progredir e ficar mais forte
Escolha o plano ideal para você
Treinamento personalizado de 3 dias
Programa de treino personalizado, adaptado aos seus objetivos, disponibilidade de tempo e nível de condicionamento físico.
✔ Aplicativo incluído
✔ Vídeos de demonstração de exercícios
✔ Treinos personalizados
US$ 120/mês
Assinatura mensal recorrente
Cancele a qualquer momento com 14 dias de antecedência.
Acompanhamento nutricional
Nutrição não precisa ser complicada. Receba metas personalizadas de calorias e macronutrientes, elaboradas de acordo com seus objetivos, estilo de vida e preferências alimentares, para que você possa criar hábitos sustentáveis e alcançar resultados duradouros.
✔ Metas personalizadas de calorias e macronutrientes
✔ Orientações nutricionais
✔ Flexibilidade alimentar
✔ Recomendações de suplementos
✔ Auxilia na perda de gordura e no ganho de massa muscular
$ 100
Pagamento único
Treinamento personalizado de 5 dias
Programa de treinamento personalizado com cinco treinos por semana, elaborado de acordo com seus objetivos.
✔ Aplicativo incluído
✔ Vídeos de demonstração de exercícios
✔ Treinos personalizados
US$ 150/mês
Assinatura mensal recorrente
Cancele a qualquer momento com 14 dias de antecedência.
Especial de Verão
Um programa de treinamento de academia com duração de 4 semanas, desenvolvido para ajudar você a construir consistência, melhorar a força e manter a motivação durante todo o verão.
✔ 5 treinos por semana
✔ Aplicativo incluído
✔ Vídeos de demonstração de exercícios
✔ Programa baseado em academia
✔ 4 semanas de treinamento estruturado
$ 99
Taxa única
Coaching para Lipedema
Um programa de coaching abrangente, desenvolvido especificamente para mulheres com lipedema, que combina treinamento, nutrição e estratégias de estilo de vida para apoiar seus objetivos e ajudá-la a se sentir mais forte, saudável e confiante.
✔ 5 treinos personalizados por semana
✔ Aplicativo incluído
✔ Vídeos de demonstração de exercícios
✔ Orientação nutricional personalizada
✔ Recomendações de suplementos
✔ Ajustes contínuos do programa
✔ Acompanhamento e suporte semanais
✔ Treinamento específico para lipedema
US$ 185/mês
Assinatura mensal recorrente
Cancele a qualquer momento com 14 dias de antecedência.
AVALIAÇÕES
Eis o que meus clientes têm a dizer sobre a experiência de trabalhar comigo.
⭐⭐⭐⭐⭐
Renata-
Desde o primeiro dia, me senti uma pessoa nova.
O conhecimento que Fernanda traz para a programação de cada semana é incrível. Enquanto eu me familiarizava com minha nova rotina de exercícios, ela sempre perguntava se eu estava indo bem e me sentindo confiante.
Ela está sempre presente — de verdade. Fernanda se dedica ao empoderamento feminino, e dá para perceber que ela se importa de verdade. Ela se entrega de corpo e alma para ajudar suas clientes a alcançarem o sucesso de todas as maneiras possíveis.
Há alguns meses, enviei a ela inúmeras mensagens de texto e de voz porque me sentia completamente perdida no início. Ela sempre respondia com encorajamento, orientação e apoio. Ela não só me motivou, como também me incentivou a acreditar em mim mesma e a seguir em frente.
Ter a Fernanda como minha treinadora é mais do que um investimento na minha forma física — é a confiança de saber que estou fazendo cada série e cada repetição da maneira correta. Confio nela 100%.
Estou na faixa dos 40 anos e contratar a Fernanda foi uma das melhores decisões que já tomei, principalmente agora que preciso estar mais forte para o meu novo emprego.
Não espere mais. Invista em você.
Fernanda é a melhor. ❤️👑💪🏼
⭐⭐⭐⭐⭐
Ana -
Trabalhar com a Fernanda foi uma das melhores decisões que tomei na minha jornada com o lipedema.
Durante anos, lutei para encontrar uma abordagem de condicionamento físico e nutrição que realmente compreendesse os desafios de viver com lipedema. Fernanda não só me ofereceu treinos estruturados e orientação, como também compreendeu verdadeiramente o que eu estava passando, porque ela mesma já passou por isso.
Desde que comecei a treinar com ela, me tornei mais forte, mais confiante e mais consistente com meus hábitos. Percebi melhorias na minha força, mobilidade, níveis de energia e composição corporal em geral. E o mais importante, não me sinto mais sozinha nessa jornada.
Se você procura uma treinadora que entenda de lipedema e se preocupe genuinamente em ajudar mulheres a alcançarem o sucesso, recomendo fortemente a Fernanda.
⭐⭐⭐⭐⭐
Jennifer -
Fernanda é uma treinadora incrível. Ela sempre soube como me motivar e me encorajar, mesmo nos dias em que eu duvidava de mim mesma. Ela me ajudou a perceber que eu era capaz de muito mais do que jamais imaginei.
Ela dedicou tempo para explicar tudo, responder às minhas perguntas e me apoiar em cada etapa do processo. Mais importante ainda, ela se importou genuinamente com o meu progresso e sucesso. Dá para perceber que ela realmente ama o que faz.
Se você procura alguém que esteja sempre torcendo por você, te incentivando a dar o seu melhor e acreditando em você mesmo quando você não acredita em si mesmo, Fernanda é essa pessoa.
Sou imensamente grata por tudo que ela me ajudou a conquistar e pela confiança que me ajudou a construir ao longo do caminho. 💜
⭐⭐⭐⭐⭐
Tais -
Há muito tempo que queria treinar com a Fernanda e, quando ela finalmente lançou a sua plataforma de coaching online, foi a oportunidade perfeita. Trabalhar com ela superou todas as minhas expectativas.
Fernanda é incrivelmente experiente, profissional, atenciosa e se preocupa genuinamente com o progresso de seus clientes. Seus treinos são bem estruturados, desafiadores e eficazes, e ela está sempre disponível para orientar e motivar você ao longo do processo.
O que eu mais gosto é que ela torna o processo sustentável e agradável, ao mesmo tempo que proporciona resultados reais. Tenho notado mudanças positivas não só no meu físico, mas também na minha força, confiança e bem-estar geral.
Estou realmente ansiosa por cada treino e muito feliz por finalmente ter começado a treinar com ela. Se você procura uma treinadora experiente, dedicada e apaixonada por ajudar as pessoas a alcançarem seus objetivos, recomendo fortemente a Fernanda.
⭐⭐⭐⭐⭐
Giovanna -
Tenho adorado treinar com a Fernanda. Os treinos que ela cria são desafiadores da melhor maneira possível, eficazes e realmente divertidos de fazer.
O site e o aplicativo são incrivelmente fáceis de usar, e eu adoro especialmente o fato de que cada exercício inclui uma demonstração em vídeo. Isso facilita acompanhar meus treinos e me dá a certeza de que estou fazendo tudo corretamente.
Sempre que tenho uma dúvida ou preocupação, Fernanda está sempre disponível para ajudar. Seu apoio, orientação e atenção aos detalhes tornam toda a experiência personalizada e motivadora.
Recomendo vivamente a Fernanda a qualquer pessoa que procure uma coach experiente e que se preocupe verdadeiramente com o sucesso dos seus clientes.
⭐⭐⭐⭐⭐
Aline -
Querida Fernanda,
Gostaria de expressar minha imensa gratidão por tudo que você fez por mim. Sua dedicação e paixão pelo que faz realmente fazem a diferença na vida das pessoas.
Com a sua ajuda, consegui observar mudanças significativas tanto no meu corpo quanto na minha saúde em geral. Como você sabe, já pratiquei CrossFit e outros programas de treinamento, mas nenhum deles me proporcionou resultados como os seus. Este foi um desafio que decidi enfrentar, e ter você ao meu lado, me motivando a cada passo do caminho, fez toda a diferença. Sua orientação, apoio e cuidado genuíno foram essenciais para o meu progresso.
Acredito sinceramente que todos deveriam ter alguém como você ao seu lado para ajudá-los a se tornarem mais fortes, saudáveis e confiantes. Não encontro palavras suficientes para agradecer tudo o que você fez por mim.
Muito obrigada, do fundo do meu coração!